セルフケアマスターの石田です！

腰痛。

長時間の立ち姿勢、中腰、座った姿勢で起こりやすい腰の痛み。

私は、腰痛でハリ治療に通ったことがあります。

でも、毎週毎週通っても、直ぐ痛くなってしまって

「太いハリでやってみましょうか！」

という施術者の笑顔に騙され・・・試してみたら・・・

激痛！！！大大大激痛！！

二度と行くか！！この治療院！！

という、今では笑い話になる経験があります。

この腰の痛み。

 ハリを刺さなくても、リンパセルフケアで痛みを改善できます。

さとう式セルフケアの「シェー体操。」

上の写真のような姿勢から、膝をすりすりベッドにこするように動かすケアです。

このシェー体操を学んでから、腰痛で悩むことは全くなくなりました。

ほんと、あのハリ治療はなんだったんだろう？っていうくらい、痛い思いをしなくても改善できるんです。

※最後にやり方動画があります。

上の骨と筋肉の図は、シェー体操でケアする筋肉を表しています。

上半身と下半身を繋げている、とっても大切な筋肉です。

大腰筋、小腰筋、腸骨筋

これら3つを合わせて腸腰筋といいます。

シェー体操は、腸腰筋のうちの「大腰筋」をメインターゲットにしたリンパケアです。

この大腰筋の特徴は「とても強い力を出せます！」

弱いもの扱いされて、「大腰筋をトレーニングしよう！」とする運動指導者がいたりしますが、

あえてトレーニングする必要がないくらい強い筋肉です。

先程書いた通り上半身と下半身を繋げて動かす重要な役割があるため、強い力で身体を支えています。

ですので、ずっと立ち姿勢だったり、座ったままで動かなかったり、中腰で身体の上下を支え続けていると

強いけれど「疲れてしまう」

疲れてしまって凝り固まった大腰筋、これが腰痛を起こす原因の1つとなってしまうんですね。

シェー体操は、そんな大腰筋をゆるめるリンパセルフケアになります。

 腰痛でお悩みの方は、ぜひ試していただきたいです。

まずは、見よう見まねでやってみせんか？

シェー体操動画を貼っておきますので、ぜひお試しになってください。

腰痛が酷い方は、足を大きく動かし過ぎないように、小さく小さく動かしてください。

また、猫のように腰を丸めて行いましょう。

寝る前の布団の中でなら、続けられると思います。

継続は、力なり！です♪

ぜひ試してみたご感想、教えてくださいね！

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