身体の疲れをスッキリ解消する、リンパケアルームLead石田です。
リンパセルフケアに関するブログを書いています。
「リンパ」をケアするって聞くと
⇒リンパマッサージ
⇒リンパドレナージュ
という手法が一般的でしょうか。
この手法
・マッサージ
・ドレナージュ
の特徴は、
筋肉をモミモミ揉んだり、ぐっと押しながら、リンパ液をリンパ節に向かって流します。
押し流すから痛みが伴う事があります。
痛みを感じた身体はSOSを出す
＜包丁で指を切ったとき＞
＜テーブルの角に小指をぶつけた時＞
など、痛みを感じた時を思い出してください。
『イタイっ！』
と思ったとき、身体はどうなりますか？
ぎゅっと身体を縮めて緊張しますよね。
筋肉には、強い衝撃を受けたり継続的な負荷がかかると、筋肉や骨を損傷から守るために反射的に収縮します。
これを伸張反射、または脊髄反射と呼ばれます。
筋肉を反射的に縮める、車のシートベルトのようにロックする機能があるんです。
マッサージやリンパドレナージュを受けた時に「イタ気持ちいい」と感じると、
「痛み」に反応して反射が起こります。あなたの無意識の中で、身体が痛み回避のために
筋肉を緊張させてしまうんです。
だから、やってもらったその時はいいんだけど、すぐ痛みや疲労がでてきてしまう。
「イタ気持ちいのがいいの！」と思う方は、それでいいと思います。
ただ、あまりお勧めはできません。
辛い痛みや疲れを取りたいなら。
押さない、揉まない、引っ張らない
イタ気持ちいい刺激が、逆効果なら
「押さない、揉まない、引っ張らない」といった正反対のケアをすればいいのです。
それが、私がご案内している
「さとう式リンパケア」
歯科医師の佐藤青児先生が、顎関節症の治療として始めた事がきっかけで、
顎関節症が治るだけではなく、全身の不調が改善されています。
昔から言われる「手当て」
怪我をした時に「手当て」をします。
手を当てる
痛みのある患部に、手を当てて優しくさすりますよね。
机の角に小指をぶつけた時、痛みに耐えながらさすりませんか？
「痛いの痛いの飛んでいけ～」
私も息子たちが小さい頃、そういって優しくなでていました。
押さない、揉まない、引っ張らない。
実は、昔から言われている「手当て」と同じなんです。
じゃあ、何で「イタ気持ちいい」マッサージが好まれるのか？
それは、脳内にエンドルフィンという物質が分泌されるから。
患部の原因が緩和されて楽になる・・・とは、ちょっと違います。
具体的にはどんなやり方なの？
実際、どのくらいの力加減で
押さずに、揉まずに、引っ張らずにケアすればいいのでしょうか？
それは、ティッシュペーパーを使った確認方法があります。
ティッシュペーパーが破けるくらい、手を押し付けて行うと
「押し過ぎ！力を入れ過ぎ！」です。
力加減、ぜひ試してみてください！
引っ張ってもいい時がある
「引っ張らない」
これは、ストレッチを意味しています。
ストレッチしなくても、リンパセルフケアで筋肉を柔らかくできる！と、さとう式リンパケアでは言っています。
ですが、これに関して私はちょっと反論しています。
ストレッチだけ・・・よりも。
リンパセルフケアだけ・・・よりも！
リンパセルフケア⇒ストレッチ⇒リンパセルフケア
この組み合わせ、とってもいいです！効果が高い！
リンパセルフケア⇒筋肉がやわらかくなる⇒柔らかくなった筋肉⇒ストレッチしやすくなる
ストレッチで関節の動かせる範囲を広げたい方には、
リンパセルフケア⇒ストレッチ⇒リンパセルフケア
の順でケアするのがお勧めです。
これだけは、フィットネストレーナーとしての経験と、自らの実践で保証済みです！
ちなみに、「さとう式開脚ケア」は、まさにリンパセルフケアとストレッチの組み合わせです。
開脚できるようになりたい方は、やってみてくださいね！
皮膚に手を触れるだけで気持ちがいい
押したり揉んだりするのが当たり前だったボディケア。
押さない、揉まない、引っ張らないケアは、真逆のケア。
皮膚に手を触れるだけで、気持ちがいい。
そんなリンパセルフケアを、ぜひお試しください！
